뱃살을 빼려면? 안녕하세요!
오늘은 뱃살을 빼려면 복근운동을 해야 하는지에 대한 질문에 대답해 보려고 해요. 많은 사람들이 복근 운동만으로 뱃살을 없앨 수 있다고 생각하는데, 사실 이는 잘못된 정보입니다.
그래서 이 포스트에서는 뱃살을 효과적으로 빼는 방법에 대해 알려드리려고 합니다.
뱃살을 빼려면 해야 하는 가장 중요한 3가지
1. 뱃살을 빼려면 첫번째 식단 조절
뱃살을 빼고자 한다면 가장 먼저 식단 조절을 해야 합니다. 기초 대사량 이상의 열량을 섭취하게 되면 뱃살이 생기는 원인이 되기 때문이죠.
실제로 식단 조절만으로도 지방 감소에 큰 도움이 됩니다. 건강한 음식을 선택하게면서 칼로리를 줄이는 방향으로 식단을 조절해보세요.
2. 뱃살을 빼려면 두번째 유산소 운동
유산소 운동이 필수적 입니다. 유산소 운동을 통해 소모된 칼로리가 많아지면 전신 지방을 감소시킬 수 있어요.
적절한 유산소 운동은 걷기, 런닝, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.
3. 뱃살을 빼려면 세번째 근력 운동
사실 복근 운동은 뱃살 감소에 지름길이 아니지만, 전반적인 체력 향상에 도움이 되고 체형 개선도 가능하답니다.
복근 외에 다른 근육 그룹도 함께 강화해주는 근력 운동이 좋아요.
뱃살을 빼는데 잘못된 상식 3가지
잘못된 상식 3가지를 알아보자
안녕하세요! 최근 운동에 대한 관심이 높아지면서 잘못된 상식도 많이 퍼지고 있습니다.
본격적인 운동 시즌을 맞이하여 이런 잘못된 상식 3가지를 알아보고 올바른 운동을 지향해 봅시다!
1. 복근 운동을 집중적으로 해라?
잘못된 상식입니다. 뱃살을 빼려면 실제로는 유산소 운동을 해야 효과를 볼 수 있어요.
복근 운동은 근력 운동에 속하며, 뱃살을 빼는 것이 아닌 근육을 탄탄하게 만드는 역할을 합니다.
2. 운동 중단하면 근육이 지방 된다?
이것도 잘못된 상식입니다. 근육과 지방은 서로 다른 세포 구조를 가지고 있고 변하지 않아요.
운동을 중단하면 근육이 줄어들고 지방이 늘어나는 것은 새로운 지방이 쌓였기 때문이지, 근육이 지방으로 변한 것이 아닙니다.
3. 운동 직후에 단백질 섭최하라?
운동 직후에 필요한 것은 탄수화물입니다. 에너지 공급은 탄수화물로 이루어지기 때문이죠.
단백질은 운동을 통한 근육 형성과 강화 등을 위해 평소에 꾸준히 섭취해야 하는 데 중점을 둡니다.
이처럼 잘못된 상식을 알고 있으면 오히려 운동 효과를 놓칠 수 있습니다.
뱃살을 빼거나, 건강을 위해 운동을 하거나, 탄탄한 몸을 만드는 행위는 규칙적인 운동 스케쥴과, 스마트하게 먹어야 합니다.
마치 수개월 수년에 걸친 마라톤이라고 생각 하셔도 무방 합니다.
그럼 모두 건강한 몸을 위해 화이팅
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